Tipps zur Entspannung
Alle werdenden Mamas fühlen sich in der Schwangerschaft mal gestresst. Wie du entspannen kannst, wenn es dir mal zu viel wird und wie du dich vor übermäßigem Stress schützt, verraten wir dir hier:
- Schaffe dir Freiräume, in denen du dich nur auf dich und dein Baby konzentrierst. Massagen, leichte Yogaübungen oder Meditation – erlaubt ist, was dir beim Entspannen hilft. Extra-Tipp: Es gibt viele Apps für dein Smartphone, die dir Hilfestellungen beim Entspannen und Meditieren geben.
- Achte darauf, dass du viel schläfst – wenn möglich, integriere einen regelmäßigen Mittagsschlaf in deinen Tag. Dadurch entspannst du ganz automatisch.
- Versuche, dich gesund zu ernähren. Denn das, was wir essen, hat einen wichtigen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Außerdem macht dich eine gesunde Ernährung weniger anfällig für Stress.
- Schalte einen Gang zurück, das gilt auch für deinen Job. Sprich mit deinem Vorgesetzten, erkläre ihm die Situation und versuche, wenn möglich, die Stunden und Stressfaktoren zu reduzieren. Falls gar nichts helfen sollte, dann sprich mit deinem Arzt/deiner Ärztin darüber, wie du dich fühlst und ob eine Krankschreibung in Frage kommt.
- Es gilt: Gut ist, was dir guttut! Triff dich zum Beispiel mit anderen werdenden Mamas, Freunden oder Familie und genieße die gemeinsamen Stunden. Denn Lachen und einfach mal dem Alltag entkommen, ist immer noch das beste Mittel gegen Stress.
