Schwangerschaft im 2. Trimester | Milupa

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Nichts geht mehr

Verstopfung in der Schwangerschaft

Wusstest Du, dass mindestens 20 Prozent aller Erwachsenen an Verstopfung leiden? Dabei sind Frauen etwa doppelt so häufig betroffen wie Männer. Besonders im letzten Trimester der Schwangerschaft leiden viele Frauen an Verstopfungen. Sie entstehen durch die erhöhte Produktion des Hormons Progesteron oder werden dadurch verschlimmert. Doch es gibt auch eine gute Nachricht: Nach der Geburt klingen diese Verstopfungen rasch wieder ab.

Wenn der Darm scheinbar stillsteht

Für Verstopfung in der Schwangerschaft gibt es viele Ursachen. Einige Faktoren werden immer wieder in Verbindung mit Verstopfung beobachtet:

  • Weil so viel Progesteron gebildet wird, verlangsamen sich die Darmbewegungen und es kommt zu Darmträgheit
  • Übelkeit und Erbrechen führen dazu, dass die werdende Mama zu wenig Nahrung und Flüssigkeit zu sich nimmt
  • Stress
  • Zu wenig Bewegung
  • Erhöhter Druck auf den Darm durch die wachsende Gebärmutter
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen oder Kalzium, die den Stuhl etwas fester werden lassen

Kleine Hilfsmittel, große Wirkung

Verstopfungen kannst Du mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, reichlicher Flüssigkeitszufuhr und ausreichender Bewegung vorbeugen. Ballaststoffe sind auf dem Speiseplan während der Schwangerschaft wichtige und unentbehrliche Helfer. Sie wandern unverdaut in den Darm, saugen dort Wasser auf und sorgen dafür, dass der Stuhl quillt, damit weicher wird und leichter ausgeschieden werden kann. Um Deinen Darm bestmöglich zu unterstützen, solltest Du also besonders im letzten Schwangerschaftsdrittel viele Lebensmittel essen, die ausreichend Ballaststoffe enthalten. Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sind eine gute Wahl, wenn Du Deine Verdauung in Schwung bringen möchtest.

Trinken, trinken, trinken!

Während der Schwangerschaft drückt das Baby auf die Blase. Weil sie deshalb vermehrt auf die Toilette müssen, trinken viele Frauen automatisch weniger. Versuche lieber, dennoch viel und regelmäßig zu trinken, auch wenn Du dann ständig aufs stille Örtchen verschwinden müssen – dein Darm wird es Dir danken.

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